Комплекс упражнений на шведской стенке

Уважаемые взрослые! Вспомните сами, как в детстве вы любили забираться на лесенки. Упражнения на шведской стенке – это отличная тренировка для молодого растущего организма. Преодоление препятствий на пути к вершине лестницы, пропорциональные нагрузки на все группы мышц – все это развивает организм ребенка. А если малыш занимается дома и возле стенки расположен спортивный мат, то никакие падения не сломят боевой дух вашего спортсмена. Более того, занимаясь дома, ребенок научится рассчитывать свои силы и контролировать свои действия – для того чтобы успешно заниматься уже на открытом воздухе.

Следующий комплекс упражнений рассчитан на малышей в возрасте 1,5-2 лет.

Упражнения, выполняемые из исходного положения лицом к стенке:

  1. Захватить перекладину обеими руками повыше, отпустить ноги.
  2. Встав на нижнюю перекладину, взяться руками за перекладину на уровне груди и присесть.
  3. В том же положении — поочередное и одновременное отведение прямых ног назад.

Упражнения из исходного положения спиной к стенке:

  1. Обхватить руками перекладину, расположенную повыше головы, ноги поставить на нижнюю перекладину; выгнуться вперед («дуга»)
  2. Стоя на полу, прогибаться назад, постепенно перехватывая перекладину все ниже и ниже.

Если малыш постарше, ему подойдут такие упражнения (исходное положение – стоять на полу боком в стенке):

  1. Положить одну ногу на перекладину на удобной высоте и, не сгибая ноги, наклониться к ней (поднимая ногу выше);
  2. Положив прямую ногу на перекладину, слегка присесть на опорной ноге несколько раз;
  3. То же упражнение выполнить, поменяв ноги.

А вообще, все эти упражнения на шведской стенке ребенок имеет право не выполнять,.. а придумать свои собственные, более интересные и веселые. Поверьте, эффект от спортивных занятий, выполняемых с увлечением и задором, будет стократ лучше.

Ну а главное — радуйтесь, просто радуйтесь за ребенка, когда ему что-то удается. Это самый хороший стимул для успешных занятий. Ведь даже лучший на свете детский спортивный комплекс или уличный спортивный комплекс не вызовет интереса, если мама останется равнодушной к маленьким, но таким важным достижениям малыша.


ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ. СПОРТ С ДЕТЬМИ И НЕ ТОЛЬКО